We houden er allemaal van om af en toe iets te snacken, zoals je ook in onze vorige blog hebt kunnen lezen. Voor de meeste mensen is het later op de dag lastig om het avondeten te halen en dus is een snack een veelgebruikte oplossing. Supermarkten profiteren hiervan door je langs de ene rij voorverpakte snacks na de andere te leiden. Hoewel veel van deze snacks heerlijk smaken, zijn ze niet bepaald gezond en misschien wel funest voor je CrossFit-inspanningen en je afgetrainde lichaam. Gelukkig zijn er ook heel veel lekkere en supergezonde snacks die je slank houden. Vandaag bekijken we onze top 10, die je in een handomdraai kunt maken!

Volgens ons gaat er weinig boven een zelfgemaakte verse snack. Ze smaken niet alleen geweldig, ze zien er ook nog eens leuk uit en bieden een gezond alternatief voor bewerkte voedingsmiddelen. We begrijpen dat de meeste mensen geen uur in de keuken willen staan als ze trek hebben in een snack. Alle snacks op onze lijst zijn makkelijk en eenvoudig te maken voor jouw gemak. Hiermee heb je een lijst met dingen die je misschien moet kopen en heb je geen stress als je boodschappen gaat doen en op zoek gaat naar de gezonde dingen. En het beste van alles is dat deze lijst met 10 makkelijke en gezonde snacks je zonder schuldgevoel de dag door helpt.

 

Dit zijn de lekkerste gezonde snacks waarvan je niet dik wordt

Cracker met avocado en tomaten

Wat heb je nodig: een paar gezonde crackers, zoals lijnzaad crackers of low carb crackers, avocado en tomaat. Je kunt naar eigen smaak zout en peper toevoegen.

Snijd de avocado in stukjes en leg ze op de crackers. Snijd de tomaat in plakjes, of als je een kleine hebt, leg hem er in zijn geheel op. Bestrooi met zout en peper.

 

Hummus met olijfolie en pitabroodjes

Wat heb je nodig: Haal wat caloriearme pitachips, hummus en wat olijfolie van goede kwaliteit.

De beste en meest gezonde optie is om de hummus zelf te maken, maar dit kost wel wat tijd en moeite. Je kunt ook verse hummus kopen in de supermarkt. Doe de hummus op de chips en besprenkel met de olijfolie voor een superlekker en gezond tussendoortje.

 

Yoghurt met bessen en muesli

Wat heb je nodig: Griekse yoghurt, verse of bevroren bessen; de bessen die jij het lekkerst vindt en wat granola.

Een van onze persoonlijke favorieten. Deze is gezond en je zit er urenlang vol van. Je hoeft alleen maar de granola in een kom te doen, de gewone Griekse yoghurt toe te voegen en de bessen toe te voegen. Even mengen en genieten maar.

 

Vers fruit en groenten

Dit is een no brainer. Alles wat je nodig hebt is vers fruit of groenten die je lekker vindt. Appels, bananen, peren, bessen, perzik of pruimen, het is allemaal goed. Je kunt ook kiezen voor groenten zoals komkommer, tomaten of wortel. Gewoon wassen en genieten. Fruit en groenten bieden een breed scala aan goede voedingsstoffen, dus je kunt hier niet echt de fout mee ingaan. Vergeet niet dat veel van de goede voedingsstoffen in – of net onder – de schil zitten. Ruil je chips en chocoladekoekjes in voor een gezonde snack en voel je daarna veel beter!

 

Ezekielbrood met banaan en pindakaas

Wat je nodig hebt: kiembrood is een supergezond brood dat gemaakt is van gekiemde granen. Het zit boordevol voedingsstoffen en is een echte hype onder foodies. Je hebt ook een banaan en pindakaas nodig. Je kunt ook amandelboter gebruiken.

Het enige wat je hoeft te doen is een mooie snee kiembrood nemen en deze roosteren in een broodrooster. Smeer het in met pindakaas/amandelboter en beleg het met plakjes banaan.

 

Bosbessen Rijstwafels

Wat heb je nodig: rijstwafels, cashewnotenboter, honing en verse (of bevroren) bosbessen.

Neem een rijstwafel en besmeer deze met een lekkere laag cashewboter. Giet er vervolgens wat honing overheen en bestrooi de wafel met de blauwe bessen. Geniet van een heerlijk gezond tussendoortje vol goede voedingsstoffen!

 

Gevulde tonijn sandwich

Wat je nodig hebt: wat verse tonijnsalade (of maak het zelf), avocado, komkommer en brood.

Neem een paar stukken brood en rooster ze tot ze lekker knapperig zijn. Smeer er dan een lekkere dikke laag avocado op, gevolgd door plakjes komkommer. Doe daar een flinke hoeveelheid tonijnsalade overheen en maak de sandwich af met nog een stuk geroosterd brood. Een heerlijk en gezond tussendoortje, dat ook als hele lunch kan worden gebruikt.

 

Meloenballetjes met ham

Wat heb je nodig: meloen en prosciuttoham, of serranoham.

Je kunt dit lekker maken door de meloen doormidden te snijden en dan een lepel, of ijslepel te gebruiken om meloenbolletjes te maken. Pak dan wat ham en prik die met een houten tandenstoker op de meloenbolletjes. De smaak van zoute ham en zoete meloen is een ongelooflijk goede combinatie; probeer het zelf!

 

Salade Caprese

Wat je nodig hebt: wat snacktomaatjes, of roma tomaten, mozzarella, wat olijfolie van goede kwaliteit en wat groene pesto. Maak het af met wat basilicumblaadjes.

Een kleurrijk en heerlijk tussendoortje, met een hoge dosis vitamine C om je gezondheid een boost te geven. Wat wil je nog meer? Snijd de tomaten doormidden en de mozzarella in even grote stukken. Meng ze door elkaar en voeg wat olijfolie toe. Maak het af door er wat pesto en basilicumblaadjes over te strooien. Eet smakelijk!

 

Gedroogd fruit

We hebben het eerder gehad over vers fruit en groenten, die altijd een goede optie zijn voor een gezond tussendoortje. Gedroogd fruit is echter ook een geweldige optie! Er zijn bijna eindeloze mogelijkheden en veel merken die je alles bieden waar je naar snakt. Je kunt het ook zelf maken. Gedroogd fruit is makkelijk te bewaren en smaakt heerlijk. Je kunt er wat chocolade of suiker aan toevoegen als je dat echt wilt, maar dat maakt het wel wat minder gezond. Enkele opties zijn: banaan, aardbei, abrikozen, rozijnen en mango.

 

Als het op snacks aankomt, zijn de mogelijkheden eindeloos. De enige beperking is je eigen fantasie. We hopen dat deze 10 gezonde snacks die je slank houden je op weg helpen om te ontdekken wat je lekker vindt en hoe je die zak chips in de supermarkt kunt overslaan om een paar gezonde alternatieven te halen.