Beste Lions,

Het is bijna zover! Aanstaande zaterdag gaan we ons bij CFRW flink in het zweet werken voor het goede doel.
In de ochtend hebben we 10 teams die gaan afzien en in de middag 6. Trots op jullie allemaal!!

Even wat praktische info en tips…

07:45 – Inloop teams
08:10 – Uitleg en gezamenlijk openen
08:30 – START
13:30 – Ongeveer einde ochtend sessie
14:15 – Uitleg en gezamenlijk openen middag
14:30 – START
19:30 – Ongeveer einde middag sessie
20:00 – Bekendmaking opgehaald bedrag met Lon van NFTK Team en journalist

Daarop aansluitend drankjes met pizza op de box!!!

Toeschouwers zijn de gehele dag welkom.
Vanuit de box zorgen ik en Elise voor bananen, appels en druiven om te pakken. Ook cupcakes worden geregeld.
Er zijn een hoop mensen die gezonde hapjes gaan maken en meenemen. Super tof!
Subo neemt een flinke koelbox mee met ijs, dus drankjes kunnen koud bewaard worden.

Even wat tips voor wat betreft de challenge zelf:
1. Spreek een tijd/duur af die je gaat roeien/skien. Ga niet op afstand wisselen!!
2. Liever tussen 1 á 2 min. werken per persoon dan 3 min. of meer…
3. Skiën kortere tijd werken dan roeien.
4. Tempo vanaf de start lager houden dan je gewend bent. Deze dag is van de lange adem…. Hoe vaak hebben jullie 5 uur achtereen gesport?
5. Blijf voldoende drinken tussendoor. Niet alleen water maar juist ook elektrolyten en zouten.
6. Banaantje en wat nootjes tussendoor is prima.
7. Pasta en andere koolhydraten dag ervoor innemen en niet te kort voor de activiteit.
8. Donderdag en vrijdag uitrusten of activiteit in zone 2 doen😉.
9. Zaterdag alles geven wat je in je hebt. 🙏🏻

We hebben er zin in!! Tot zaterdag💚