Tijdens deze maand vol gezelligheid, letten veel mensen net wat minder op wat ze eten. Zo pak je ongemerkt heel wat extra calorieën mee. Het is voor velen tenslotte heel gezellig om met andere mensen een kerststol of oliebol te eten en een glaasje bubbels te drinken. Uiteraard moet dit gewoon kunnen en hoef je je helemaal niet schuldig te voelen. Om je wel een idee te geven van wat je er weer af moet trainen in de box, hebben we een lijstje gemaakt met hoeveel calorieën de meest gegeten – en gedronken – feestdagen snacks bevatten.

Als echte CrossFit Rijswijk lion, hoef jij je in principe niet druk te maken om een calorietje meer of minder. Met elke training verbrand je immers zo’n 500 kcal. Ook zijn cheat days helemaal geen probleem als je een bepaald dieet volgt. Vaak zijn deze juist heel gezond om je lichaam aan alle voedingsstoffen gewend te laten. Denk aan mensen die een keto dieet volgen. Het is goed om eens in de week, of paar weken, een cheatday te doen waarbij je wel koolhydraten tot je neemt, zodat je lichaam dit wel kan blijven verwerken.

We adviseren wel om alle heerlijke feestdagen snacks een beetje met mate te doen. De meeste mensen die goed bezig zijn met sport en CrossFit hoeven we dat waarschijnlijk niet te vertellen, maar een paar oliebollen is prima; je hoeft er geen 12 te eten in 2 dagen ;-).

 

Zoveel calorieën zitten er in de lekkerste feestdagen snacks

Dit is een lijst waarvan wij denken dat ze het meest gegeten en gedronken worden. Hieronder vallen natuurlijk kerst snacks, lekkernijen rond oud en nieuw en natuurlijk allerlei drankjes. Dit is onze lijst, per 100 gram, of per glas drinken, of per stuk (dan zetten we dit er specifiek bij).

De voedingswaarde komt onder andere van de website van het voedingscentrum.

 

  • Kerst kransjes: 500 kcal
  • Chocolade kerstballen: per stuk 64 kcal
  • Schuim kransjes: per stuk 60 kcal
  • Kerststol met spijs: per sneetje 163 kcal
  • Kerststol zonder spijs: per sneetje 138 kcal
  • Banketstaaf: per stukje 116 kcal
  • Bitterballen: 300 kcal
  • Kroketten: 170 kcal
  • Oliebollen: per stuk 157 kcal
  • Appelflappen: 360 kcal
  • Appelbeignet: per stuk 185 kcal
  • Chips: 550 kcal
  • Salade met toastje: per stuk 55 kcal
  • Een glas champagne: per glas 57 kcal
  • Rode wijn: per glas 70 kcal
  • Witte wijn: per glas 120 kcal
  • Een biertje: 250 kcal
  • Biefstuk: 108 kcal
  • Varkenshaas: 105 kcal
  • Rollade: 128 kcal
  • Patat: 262 kcal
  • Appelmoes: 75 kcal

 

Nu je weet hoeveel kcal je verbrandt met een training in onze box, weet je ook hoe vaak je de weken na kerst en oud en nieuw langs moet komen :-p

Lees ook onze blog over de beste oefeningen om calorieën kwijt te raken rond de feestdagen.

 

Hebben we nog iets gemist wat jij super lekker vindt en wat zeker in deze lijst hoort? Laat het ons weten!